Du magst Action, aber manchmal möchtest Du auch ganz einfach mal so richtig abschalten? Du möchtest mal wieder so richtig die Seele baumeln lassen, schaffst es aber nicht? Probier mal aus, was für Dich am besten passt:
- Fantasiereisen: Du nutzt deine Vorstellungskraft, gehst Deinen eigenen Bildern und Traumwelten nach und lernst dabei Deinen Körper auf einen ganz neue Art und Weise kennen. Wir unterstützen Dich auf dieser Reise durch kleine, Impulse gebende Geschichten.
- Snoezelen: In einem ganz besonderen Raum hast Du Zeit und Platz mal nur zu gucken, zu träumen und zu lauschen. Hier entspannst Du einfach dadurch, dass Deine Wahrnemung und Deine Sinne diesen Raum erkunden. Du musst dazu gar nichts tun! Klingt eigenartig und interessant? Ist magisch!
Oder bist Du eher der aktive Entspannung-Typ? Dann könnte „Hatha Yoga“ oder die progressive Muskelentspannung das Richtige für Dich sein:
- Hatha-Yoga: Für „Erfahrene“ und „Unerfahrene“. Wir werden hier nicht still meditierend in der Gegend herumsitzen sondern uns vielmehr körperlich ertüchtigen. Die Übungen schulen die Wahrnehmung des Körpers und es werden Muskeln aufgebaut. Das kann am Anfang durchaus etwas anstrengend sein, aber keine Bange, mit etwas Routine rückt die Entspannung in den Vordergrund. Manche sagen auch: Yoga bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht.
- PMR = Progressive Muskelrelaxation: Hier lernst Du, durch das gezielte Entspannen einzelner Muskelgruppen, eine ganzheitliche Entspannung, sprich körperlich und psychisch, herzustellen. Einmal gelernt und geübt, kannst du diese Methode auch zu Hause ohne Anleitung weiter für Dich anwenden.
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